Comprendre le coaching

🔍 Qu’est-ce que le coaching professionnel ?

Le coaching professionnel est un accompagnement structuré, centré sur l’action, dans un cadre confidentiel et bienveillant.

Il s’agit d’une relation suivie sur une période définie, qui permet au client d’atteindre des résultats concrets et mesurables dans sa vie professionnelle – et parfois aussi personnelle.

Ce processus repose sur une dynamique de questionnement et de clarification, pour permettre au coaché de mieux comprendre ses enjeux, d’élargir ses options, de prendre des décisions alignées avec ses objectifs et de mettre en œuvre des actions concrètes.

Il est basé sur votre modèle du monde, chaque coaching est unique et personnalisé.

Contrairement à une thérapie (orientée vers le passé et la réparation d’une souffrance), le coaching est résolument tourné vers le futur, le changement, la mise en mouvement. Il peut, selon les situations, être complémentaire à un travail thérapeutique, mais ne s’y substitue pas.

🎯 Quels sont les types de coaching professionnel ?

• 📌 Coaching de carrière : définir un projet professionnel, retrouver du sens, faire un point de mi-parcours, changer de métier
• 📈 Coaching de promotion : prendre confiance dans une nouvelle fonction managériale, se préparer à un poste à responsabilités
• 🎤 Coaching de prise de parole en public : gagner en aisance, dépasser la peur de s’exprimer, structurer ses idées, savoir mémoriser
• 🔄 Coaching de transition : accompagner un changement de job, une réorganisation, une prise de poste
• 🧠 Développement des soft skills : améliorer sa communication, sa posture, sa capacité d’écoute ou son assertivité

Je pars toujours du principe que vous avez déjà toutes les ressources nécessaires pour réussir. Mon rôle est de vous accompagner pour les activer. 💡

🤝 Mon approche du coaching ?

🎯 Une posture fondée sur la pratique, pas la théorie

Je travaille avec des managers opérationnels et transverses, dans des contextes d’entreprise très variés. Mon approche s’ancre dans le réel : vos situations, vos enjeux, vos priorités.

Je ne vous propose pas de concepts, mais des outils concrets pour faciliter vos prises de conscience et faire émerger des solutions qui vous correspondent.

🧰 Les outils que j’utilise

• 🧠 PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
• 🔗 Approche Systémique
• 🎭 Process Com
• 🌿 Ennéagramme
• 🗣️ LAB Profile®
• 🪜 Niveaux Logiques
• 🃏 Cartes pour coachs
• 🎲 Liberating structures
• 📊 Tests et questionnaires
• 📚 Schémas narratifs
• 🌳 Arbre de vie

J’aime personnellement utiliser les cartes pour coach qui sont particulièrement aidantes pour les personnes qui démarrent un coaching et n’ont pas encore effectué de travail sur elles-mêmes.

Mais au fond, le premier outil du coach, c’est le coach lui-même : sa qualité d’écoute, de présence, sa capacité à créer une relation de confiance. 🤲

💡 Définition de la PNL ?

La PNL nous enseigne comment découvrir et utiliser au mieux nos programmes neurologiques pour atteindre nos objectifs dans le respect de soi et des autres.

• Programmation (nos habitudes comportementales) : à partir de nos expériences, nous créons des processus de fonctionnement, des compétences inconscientes, des façons habituelles de penser et de ressentir qui vont se manifester de façon observables par des habitudes comportementales.
• Neurologie (nos processus de pensée) : nos programmations reposent sur notre capacité neurologique à percevoir, stocker, organiser l’information pour donner un sens à notre expérience.
• Linguistique (notre langage) : le langage permet de coder et de transcrire notre expérience, par nos mots, notre manière de parler, ainsi que par notre langage corporel.

❓Pourquoi la PNL est utilisée en coaching ?

• 🔍 Identifier nos schémas de fonctionnement
• 🧭 Accéder à nos ressources internes
• 🔄 Créer de nouveaux comportements plus adaptés
• 🎯 Atteindre nos objectifs dans le respect de soi et des autres

📆 Le déroulement d’un coaching

⏳ Quelle est la durée d’un accompagnement ?

Cela peut varier d’un coach à l’autre. Cependant il y a nécessairement une clarification de la demande du coaché, la définition d’un (ou des) objectif, des indicateurs d’atteinte de l’objectif, une fixation du nombre de séances avec la tarification associée ainsi qu’un contrat signé par les deux parties.

La moyenne est généralement de 6 à 10 séances, espacées de 15 jours.

Si vous avez besoin de moins, ou si vous allez vite, les séances s’arrêtent quand votre objectif est atteint.

⚠️ Attention, un coaching n’est pas fait pour s’éterniser!

🕰️ Comment se déroule une séance ?

Une séance de coaching dure 1h30 – c’est le temps nécessaire selon moi pour se poser, réfléchir et travailler en profondeur.

Elle commence par un point sur l’avancement depuis la séance précédente, puis se concentre sur le sujet du jour. Grâce au questionnement du coach, vous explorez la situation, élargissez vos options et construisez des solutions concrètes.

Une séance de coaching n’est pas un moment de bavardage mais un temps de travail, dans un cadre bienveillant et confidentiel.

💰 Quels sont les tarifs d’une séance de coaching professionnel ?

Le prix d’une séance de coaching professionnel dépend de ses certifications et de son expérience. Voici les tarifs en vigueur en moyenne pour les particuliers en Ile de France et en Région, selon l’étude réalisée en 2021 par l’International Coaching Federation France (ICF).

J’ai positionné mon tarif à 95€/séance pour rester accessible au plus grand nombre. Si vous souhaitez que la séance soit prise en charge par votre entreprise, contactez moi.

🧩 Pourquoi 1h30.com ?

Le temps d’une séance chez un médecin est de 15mn, chez un ostéopathe 45mn. 1h30 est le temps nécessaire pour se poser, s’exprimer, réfléchir, travailler et générer des transformations. Le nom 1h30.com est aussi facile à mémoriser.

🚀 Bénéfices concrets du coaching

💪 Confiance en soi

Identifiez vos ressources, vos forces et vos réalisations, dépassez vos croyances limitantes, apprenez à vous positionner et à développer vos compétences pour faire face aux défis. Sachez faire la différence entre la confiance en soi, la vision de soi et l’amour de soi.

🎤 Exemple : un étudient qui a peur de parler en public pourra apprendre des techniques, développer ses compétences, gérer son anxiété et améliorer sa confiance en lui.

🧑‍💼 Leadership

Identifiez votre style de leadership, améliorez votre communication, renforcez votre capacité à prendre des décisions et à gérer les conflits, prenez votre place dans une organisation.

📈 Exemple : un manager récemment promu à un poste de direction apprend à s’affirmer dans son nouveau rôle, développe ses compétences en gestion d’équipe et en leadership pour améliorer sa performance et celle de son équipe.

📋 Performance professionnelle

Gérez votre temps, vos priorités, vos projets, améliorez votre efficacité et votre sérénité au quotidien. Apprenez à utiliser l’IA Générative pour gagner en productivité.

🗓️ Exemple : un cadre débordé développe des stratégies de gestion du temps, de priorisation des tâches et l’usage des IAGen pour mettre en place une organisation adaptée à son mode de fonctionnement.

⚖️ Équilibre vie pro / perso

(Re)trouvez une cohérence entre vos différents rôles, identifiez vos priorités, établissez des limites écologiques, apprenez à dire non, développez des stratégies de gestion du stress.

🌅 Exemple : un dirigeant qui travaille de longues heures, apprend à se libérer de sa surcharge mentale, à développer des habitudes de vie saines et des stratégies de gestion du temps pour (re)créer de l’espace pour sa vie personnelle.

🤝 Relations interpersonnelles

Communiquez pour de vraie, renforcez votre empathie, gérez les conflits selon sa nature, détectez le modèle du monde des autres et affirmez vous en restant zen.

👂 Exemple : un collaborateur qui a des difficulté à communiquer avec ses collègues, améliore son écoute active, son assertivité et sa posture relationnelle.

😌 Gestion du stress

Identifiez les sources de stress, de peur et d’anxiété, comprenez vos réactions selon votre modèle du monde, expérimentez des outils concrets de régulation et apprenez à lâcher prise.

🌬️ Exemple : un coaché qui souffre d’anxiété apprend à respirer, à se recentrer, à poser des limites pour ne plus se laisser envahir.

🎯 Choisir son coach professionnel

✨ Ce qui fait un bon coach

Ce n’est pas une boîte à outils, mais une personne, avec une éthique, un cadre, une expérience, une formation solide et un travail sur soi.

• 📜 est certifié (RNCP de préférence)
• 🧑‍🏫 est supervisé régulièrement
• 📚 poursuit sa formation en continu
• 🌱 a une maturité professionnelle
• 👂 pose un cadre fort et une posture basse, avec bienveillance

❓ Coach ou consultant ?

Le coach ne vous dit pas quoi faire. Il ne donne pas de conseils (rôle du consultant, de la famille et des amis). Il vous accompagne dans votre propre cheminement, dans le respect de votre modèle du monde.

Il peut parfois prendre une posture de formateur s’il vous donne des outils avec du contenu. Vous êtes alors en training pour ancrer vos apprentissages et le changement que vous souhaitez obtenir.

Ce ne sont pas les outils qui font le coach mais le cadre relationnel dans lequel s’inscrit l’accompagnement.

Le premier outil du coach, c’est le coach lui-même, car sa seule présence va influencer le processus avec le coaché. 🤝

❓ Questions fréquentes (FAQ)

🧩 Quels sont les types de problèmes traités en coaching professionnel ?

• • Les problèmes liés aux comportements. Ex: je ne peux pas m’empêcher de crier sur mes collègues quand un dossier est mal fait; je bafouille dès que je prends la parole en réunion; j’écoute les feedbacks de mes collaborateurs d’une oreille distraite et ils me le reprochent…

• • Les problèmes liés aux émotions. Ex : je stresse énormément quand je présente mon travail devant mon comité de direction; je me sens en colère avec mon collègue qui est tout le temps en retard; je devrai être heureuse de ce nouveau poste qui est arrivé si vite et pourtant je ressens une grande triste d’avoir quitté l’ancien; je ressens de la frustration face à la mauvaise ambiance dans mon équipe…

• • Les problèmes liés aux pensées. Ex : je suis nul en présentation orale je vais sûrement rater ma soutenance; je pense tout le temps au pire quand je passe un entretien pour un nouveau boulot; mon nouveau boss me fait penser à un tyran égocentrique je le déteste…

🕰️ Quel est le bon moment pour faire un coaching professionnel ?

• Tous les moments sont justes! Les personnes vont généralement voir un coach pour un problème qu’elles estiment entre 3 et 7 ( sur une échelle de 0 à 10). C’est à dire suffisamment gênant pour avoir envie de le résoudre et avancer dans leur vie.

  • De 0 à 3 : vous avez un problème, mais il n’est pas assez polluant et vous vivez avec dans votre vie quotidienne. Ex. subjectifs : vous arrivez régulièrement en retard, vous faites trop de to do lists, vous procrastinez etc… ça gène souvent plus votre entourage que vous même d’ailleurs!

• • De 3 à 7 : vous avez un problème qui vous tracasse suffisamment pour avoir envie de dépenser de l’argent et du temps avec un coach pour le résoudre. Ex. subjectifs : vous vivez des conflits avec vos collègues, vous êtes timide et devez soutenir votre mémoire de fin d’année, vous souhaitez changer de travail etc… Vous en avez assez, il est temps d’agir mais comment faire?

• • De 7 à 10 : Vous avez un problème qui relève d’une pathologie ou d’un trauma et qui nécessite l’intervention d’un psy. Exemples subjectifs : vous avez des comportements compulsifs, vous avez vécu un accident grave, vous vivez un Burn Out, vous avez une addiction à l’alcool…

🧭 Comment trouver le bon coach pour vous ?

• • Le plus simple est tout d’abord d’utiliser Google et lire tous les avis laissés par les clients.
  • Rendez-vous ensuite sur le site du coach pour vérifier que sa formation est certifiée RNCP et avoir une première impression.
  • Prenez ensuite contact de vive voix pour sentir si le courant passe.

🧑‍🎓 Quelles sont les formations sérieuses pour devenir coach professionnel ?