Test gratuit en ligne calculez votre quotient émotionnel QE

1. Quand quelque chose ne me convient pas, je suis capable de le dire

2. Quand quelque chose m'inquiète, me contrarie ou me rend triste, je suis capable d'en parler

3. Je repère facilement l'émotion de l'autre : sa tristesse, sa peur, sa colère, sa joie, sa surprise, son dégoût

4. Lorsque je suis en groupe, je sais comment m'y prendre pour motiver les autres et stimuler leur coopération

5. Lorsqu'une personne fait quelque chose qui me dérange au cours d'une discussion ou d'une activité, je comprends rapidement mes réactions

6. Lorsqu'un événement m'affecte, je sais tout de suite ce qui ne va pas

7. Dans les situations à haut risque émotionnel, je sais que je vais pouvoir me contrôler

8. J'écoute les autres avec empathie

9. Si, lors d'un échange, je dis quelque chose qui fait réagir l'autre, je suis capable de redresser la situation

10. Dans mes relations personnelles et professionnelles, je m'adapte facilement aux émotions des autres

11. Quand j'ai une critique à adresser à quelqu'un et que je sais qu'il peut réagir émotionnellement, je trouve facilement une façon de lui présenter la chose

12. Lorsque je suis en conflit, je cherche à résoudre ce qui m'oppose à l'autre

13. Je suis capable d'écouter mes besoins, de supporter la frustration et de différer un plaisir

14. Lorsque j'assiste à une scène où une personne réagit émotionnellement, je comprends facilement ce qui l'a fait réagir

15. Lorsque je ne suis pas du même avis que quelqu'un d'autre, je suis capable de le lui dire sans affrontement

16. Je sais dire non et mettre des limites

17. Je suis optimiste et je positive, quoi qu'il m'arrive

18. Les personnes qui m'entourent viennent facilement se confier et me parler de ce qu'ils ressentent

19. Quand j'ai réussi quelque chose, je suis capable de me féliciter

20. Lors d'un échange verbal, je repère facilement les signes non verbaux (ton de la voix, geste, expression du visage, respiration) qui laissent paraître une émotion

21. Quand quelqu'un me confie ses problèmes et ses émotions, j'arrive bien à l'aider à mieux gérer la situation

22. Je sais facilement pourquoi une personne est triste, contrariée, en colère ou a peur

23. Je parle facilement de moi et de mes émotions

24. Je repère facilement les modifications physiologiques (respiration, rythme cardiaque, tension musculaire), précurseur d'une émotion

25. Lorsque quelqu'un me pousse à réagir, je suis capable de garder mon calme

26. Dans mes relations professionnelles et familiales, je parle volontiers de ce que je ressens

27. Pendant mes activités, je suis conscient de ma respiration

28. Je perçois facilement les émotions des autres dans le cadre de mes relations professionnelles ou personnelles

29. Quand quelqu'un me parle de ses émotions, je comprends rapidement ce qui lui arrive

30. Je sais créer une ambiance chaleureuse

31. Face à deux personnes en conflit, j'arrive facilement à les aider à le résoudre

32. Je sais facilement pourquoi je ressens telle ou telle émotion

33. Quand je ne me sens pas bien, je sais très vite pourquoi

34. Face à quelqu'un qui m'agresse, je cherche à comprendre ce qui se passe

35. Mes émotions sont comme un radar, elles me guident dans ma vie et je me fie à ce que je ressens

36. Je sais identifier ce que les autres ressentent

37. Quand mes collègues, mes enfants, mes amis ou mon conjoint ont réalisé quelque chose, je les félicite

38. Lors des discussions, je porte une attention particulière aux émotions que l'autre exprime

39. Face à une émotion forte d'autrui, je garde mon calme et je contrôle la situation

40. Lors d'échanges, j'arrive facilement à aider les autres à exprimer leurs émotions et sentiments

41. Quand quelque chose m'arrive, j'identifie clairement l'émotion que j'éprouve : peur, colère, tristesse, joie, dégoût, surprise

42. Devant mes erreurs, je suis capable de relativiser et d'en tirer des leçons

43. J'arrive facilement à canaliser mes émotions et les orienter vers des choses constructives pour moi et les autres

44. Je réalise les buts et objectifs que je me fixe

45. Quand les choses ne vont pas bien, je suis capable de supporter la frustration

46. Je sais identifier le déclencheur d'une émotion

47. Lorsque je parle avec quelqu'un et que je me rends compte qu'il ne sent pas bien, je parviens à lui faire exprimer ce qui ne va pas

48. Lorsque quelqu'un ne se sent pas bien, je m'en rends compte tout de suite même s'il ne me le dit pas