Test gratuit en ligne calculez votre quotient émotionnel QE

1. Je sais facilement pourquoi une personne est triste, contrariée, en colère ou a peur

2. Je perçois facilement les émotions des autres dans le cadre de mes relations professionnelles ou personnelles

3. Je suis optimiste et je positive, quoi qu'il m'arrive

4. Je parle facilement de moi et de mes émotions

5. Quand j'ai réussi quelque chose, je suis capable de me féliciter

6. Je sais facilement pourquoi je ressens telle ou telle émotion

7. Quand quelque chose m'inquiète, me contrarie ou me rend triste, je suis capable d'en parler

8. Quand je ne me sens pas bien, je sais très vite pourquoi

9. Quand j'ai une critique à adresser à quelqu'un et que je sais qu'il peut réagir émotionnellement, je trouve facilement une façon de lui présenter la chose

10. Face à quelqu'un qui m'agresse, je cherche à comprendre ce qui se passe

11. Face à une émotion forte d'autrui, je garde mon calme et je contrôle la situation

12. Quand mes collègues, mes enfants, mes amis ou mon conjoint ont réalisé quelque chose, je les félicite

13. Face à deux personnes en conflit, j'arrive facilement à les aider à le résoudre

14. Dans mes relations professionnelles et familiales, je parle volontiers de ce que je ressens

15. Mes émotions sont comme un radar, elles me guident dans ma vie et je me fie à ce que je ressens

16. J'écoute les autres avec empathie

17. Je repère facilement l'émotion de l'autre : sa tristesse, sa peur, sa colère, sa joie, sa surprise, son dégoût

18. Pendant mes activités, je suis conscient de ma respiration

19. Lors d'échanges, j'arrive facilement à aider les autres à exprimer leurs émotions et sentiments

20. Dans les situations à haut risque émotionnel, je sais que je vais pouvoir me contrôler

21. Lorsque je parle avec quelqu'un et que je me rends compte qu'il ne sent pas bien, je parviens à lui faire exprimer ce qui ne va pas

22. Lorsque je suis en groupe, je sais comment m'y prendre pour motiver les autres et stimuler leur coopération

23. Lorsque quelqu'un me pousse à réagir, je suis capable de garder mon calme

24. Lorsque j'assiste à une scène où une personne réagit émotionnellement, je comprends facilement ce qui l'a fait réagir

25. Les personnes qui m'entourent viennent facilement se confier et me parler de ce qu'ils ressentent

26. Je sais créer une ambiance chaleureuse

27. Lorsque je ne suis pas du même avis que quelqu'un d'autre, je suis capable de le lui dire sans affrontement

28. Quand quelqu'un me confie ses problèmes et ses émotions, j'arrive bien à l'aider à mieux gérer la situation

29. Lorsque quelqu'un ne se sent pas bien, je m'en rends compte tout de suite même s'il ne me le dit pas

30. Quand quelque chose m'arrive, j'identifie clairement l'émotion que j'éprouve : peur, colère, tristesse, joie, dégoût, surprise

31. Je repère facilement les modifications physiologiques (respiration, rythme cardiaque, tension musculaire), précurseur d'une émotion

32. Devant mes erreurs, je suis capable de relativiser et d'en tirer des leçons

33. Quand les choses ne vont pas bien, je suis capable de supporter la frustration

34. Je sais identifier le déclencheur d'une émotion

35. Quand quelque chose ne me convient pas, je suis capable de le dire

36. J'arrive facilement à canaliser mes émotions et les orienter vers des choses constructives pour moi et les autres

37. Je sais identifier ce que les autres ressentent

38. Je réalise les buts et objectifs que je me fixe

39. Quand quelqu'un me parle de ses émotions, je comprends rapidement ce qui lui arrive

40. Si, lors d'un échange, je dis quelque chose qui fait réagir l'autre, je suis capable de redresser la situation

41. Dans mes relations personnelles et professionnelles, je m'adapte facilement aux émotions des autres

42. Lors d'un échange verbal, je repère facilement les signes non verbaux (ton de la voix, geste, expression du visage, respiration) qui laissent paraître une émotion

43. Je sais dire non et mettre des limites

44. Lors des discussions, je porte une attention particulière aux émotions que l'autre exprime

45. Lorsqu'un événement m'affecte, je sais tout de suite ce qui ne va pas

46. Lorsque je suis en conflit, je cherche à résoudre ce qui m'oppose à l'autre

47. Lorsqu'une personne fait quelque chose qui me dérange au cours d'une discussion ou d'une activité, je comprends rapidement mes réactions

48. Je suis capable d'écouter mes besoins, de supporter la frustration et de différer un plaisir